Cómo evitar ampollas en el pie por calzado

Aunque el nombre puede ser muy claro, específicamente, la ampolla aparece cuando la piel de los pies roza de forma repetida con los zapatos o los calcetines. Básicamente, lo que pasa es que la capa superior dañada de la piel se separa de las capas inferiores y el líquido se acumula en ese espacio, creando una burbuja debajo de la piel: la ampolla. Para conocer el proceso a detalle, te recomendamos leer nuestro artículo en el que explicamos cómo se forman las ampollas en los pies y cómo tratarlas. 

Otro factor que juega un papel importante en la formación de ampollas en el pie por calzado es la temperatura. Durante el verano, las ampollas aparecen con mayor frecuencia. Esto es así porque es una época cálida en la que los pies sudan, es decir, tienen más humedad. Se hinchan debido a la retención de agua, lo que hace que los zapatos aprieten más los pies en algunas zonas. En definitiva, que los pies se hinchen y suden es la peor combinación para los roces. 

 Pero, la aparición de ampollas en el pie por calzado también se puede dar por numerosas actividades. Por ejemplo, las que requieren de movimientos repetitivos, como practicar deportes (senderismo, correr o jugar al golf, por ejemplo). Esto, combinado con llevar zapatos que no se ajusten bien, provocarán la aparición de ampollas en los pies. El ejemplo perfecto son los senderistas, que tienen ampollas con mucha frecuencia debido a la humedad que se forma en sus calcetines, que causa roces en sus botas de montaña. En definitiva, cualquier actividad que requiera caminar mucho puede estropearse si no se usan los zapatos adecuados. 

Las ampollas aparecen muy rápidamente, tardan varios días en curarse y si se explotan aumenta el riesgo de infección y el dolor se hace más intenso. Por todo esto, es muy importante prevenir su aparición y esto empieza por elegir el calzado adecuado para ti. 

Lo hemos dicho antes, una de las mejores formas de prevenir las ampollas en los pies es eligiendo un buen calzado. Utilizar unos zapatos demasiado grandes o demasiado pequeños, o bien que no son los apropiados para el uso que les das, es una de las causas principales que explican la aparición de ampollas. 

 A continuación, encontrarás nuestras recomendaciones para elegir los mejores zapatos para ti y así evitar las ampollas en el pie por calzado. También te aconsejamos qué hacer una vez ya te han aparecido. 

Es común que las ampollas aparezcan cuando estrenamos zapatos nuevos. Nuestros pies no están acostumbrados a ellos y eso provoca rozaduras. En este sentido, te resultará una buena idea seguir estos consejos para minimizar las probabilidades de la formación de ampollas en los pies por el calzado:

• Elige zapatos de tu talla. La mejor forma de evitar las ampollas en el pie por calzado es asegurándote de comprar uno que no te vaya ni demasiado ajustado ni demasiado suelto. Un buen consejo es ir a comprar los zapatos por la tarde o noche, cuando tu pie ya se ha expandido por todo lo que has andado durante el día.
• Evita ciertos tipos de calzado. Los tacones altos con punta de aguja, las sandalias tipo flip-flop o los zapatos Oxford1 son más propensos a causar ampollas en los pies.
• Apuesta por el calzado de cuero. Los zapatos hechos de cuero ayudan a la evaporación del sudor, lo que mantiene los pies secos y libres de la humedad que contribuye a la formación de las ampollas.
• Cámbiate de zapatos a menudo. Si te es posible, trata de no usar el mismo par de zapatos por mucho tiempo. Así evitarás que el roce se produzca siempre en el mismo sitio, pues ya sabemos que esto causa las ampollas.

A no ser que puedas quedarte en casa descansando, es probable que tengas que usar zapatos incluso cuando tengas ampollas en los pies. En estos casos, es importante que protejas la zona de la ampolla para evitar que explote con el uso de calzado y eso lleve a una posible infección.

Evita usar los zapatos que han causado la aparición de la ampolla y apuesta por un par más cómodo. Para evitar más lesiones, cubre la zona afectada con apósitos como los de COMPEED® Ampollas y protege otras áreas problemáticas con una venda, una crema o un stick anti-fricción². 

Correr es un ejercicio que no debe tomarse a la ligera. Si no se realiza de forma correcta puede causarte diversas lesiones. Si practicas running querrás evitar, no sólo la formación de ampollas en el pie por el calzado, sino también el riesgo de heridas más serias.   

Una de las primeras cosas que debes hacer es comprar las zapatillas para correr adecuadas. A continuación, te explicamos qué debes tener en cuenta al elegirlas. 

Las zapatillas para correr están diseñadas para evitar ampollas en los pies y otro tipo de lesiones por el movimiento repetitivo, al ofrecer una amortiguación específica para ayudar en la absorción de impactos.  

La zapatilla ideal para correr debe adaptarse al tipo de carrera que hagas y la forma de tu pie. Cuando las compres, cuéntale al vendedor tu rutina de ejercicios: cuánto tiempo has estado corriendo, en qué tipo de entorno lo haces, así como cualquier problema de pies que tengas.  

Algunas están diseñadas para pavimento, ya que son ligeras, flexibles y amortiguan los pies durante pisadas repetitivas en superficies duras y uniformes. Otras están diseñadas para rutas con rocas, barro u otros obstáculos, ofreciendo más estabilidad en el tobillo y soporte para superficies irregulares.  

Una vez que hayas establecido el tipo de zapatilla que necesitarás, es hora de la adaptación. Los pies tienden a hincharse un poco al final del día, de forma similar a cuando corres, por lo que te recomendamos que te las pruebes al final del día para lograr un ajuste más preciso.  

Asegúrate de tener suficiente espacio para el dedo del pie. Debe haber aproximadamente un ancho de pulgar entre el extremo del pie y el extremo de la zapatilla. Tu pie debe estar centrado en la plataforma, envolviéndose cómodamente alrededor, sin apretarlo, ni dejándolo suelto. 

¡Pruébatelas! Corre en una cinta o da unas vueltas alrededor de la tienda para asegurarte de que no haya irritaciones ni resbalones en el talón. También pregunta por unos buenos calcetines para correr, suponen una gran diferencia. Con todo esto minimizarás la probabilidad de aparición de ampollas en el pie por el calzado que elijas para practicar running. 

Si notas la aparición de una ampolla, detente y cambia de calzado inmediatamente. Si esto no es posible, busca un apósito para ampollas como los de COMPEED®. De esa manera, tu carrera o juego no se interrumpirá y no decepcionarás a tu equipo ni a ti mismo.

Una última regla para prevenir las ampollas: los pies sudorosos también crean fricciones que producen las ampollas, por lo que es importante mantener los pies secos. Para ello, te recomendamos que uses talco para pies y cambies tus calcetines regularmente.

Para prevenir la aparición de ampollas en el pie por calzado, es importante mantener los pies en buenas condiciones. La piel excesivamente seca es más propensa a sufrir irritaciones que la piel sana, así que aplícate una crema de pies todas las noches antes de acostarte.

Como lo hemos mencionado, también es importante usar zapatos que se ajusten bien a tus pies y que los acompañes de unos calcetines cómodos. Prueba también las plantillas si te resulta más cómodo.

Si has comprado zapatos porque tienes un evento importante, como una boda o un compromiso de trabajo, no te esperes hasta ese día para estrenarlos. Para evitar sorpresas desagradables que arruinen tu gran día, lo mejor será que pruebes el par en los días previos al evento. Si te es posible, usa los zapatos por un par de horas cada día, así es más probable que ya se hayan amoldado cuando se llegue la fecha.

Si después de probarlos notas que te causan rozaduras en algunas zonas del pie, no esperes a que aparezca la ampolla. Te recomendamos que utilices en esas áreas productos como los de COMPEED® Ampollas o COMPEED® Stick Anti-fricción. Estos te ayudarán a prevenir las ampollas a la primera señal de enrojecimiento o irritación en los pies.

Cuando notes que tienes una ampolla, trátala lo antes posible para minimizar el dolor y prevenir infecciones. Si no tratas la ampolla de forma adecuada, el riesgo de infección aumentará y tardará más en curarse.

Sigue estos consejos para tratar las ampollas en el pie por el calzado:

• Limpia suavemente la zona afectada y aplica un apósito especializado como los de COMPEED® para proteger la ampolla de la presión y de la fricción. De esta manera, protegerás la herida de las bacterias y la suciedad.
• Evita usar cualquier cosa que irrite la zona y no revientes la ampolla. Si explota, límpiala suavemente con agua con un poco de jabón.
• Si es posible, sumérgela en agua salada durante 10 minutos y luego cúbrela con un nuevo apósito para ampollas.

Las ampollas en el pie por calzado te pueden arruinar un gran día. Con estos consejos evitarás que te lo estropeen.