Las durezas en los pies no suelen ser algo grave, pero pueden causar molestias e incluso dolor en algunas ocasiones. Eso se debe a la presión ejercida sobre los tejidos subyacentes por el crecimiento de la piel. Si quieres volver a sentirte confortable y caminar cómodamente, es importante que sigas un tratamiento para las durezas.
Sigue leyendo para conocer todo acerca de este padecimiento, sus causas, síntomas y qué puedes hacer para tratar y eliminar las durezas en los pies.
Causas de las durezas en los pies
Las durezas en los pies, también conocidas como hiperqueratosis, son engrosamientos que se producen en la piel del talón, la planta y otras zonas del pie. Este engrosamiento se debe a que el cuerpo está produciendo más células cutáneas que de costumbre para luchar contra la presión o el roce continuo que se está produciendo en la zona1.
Si alguna vez te has preguntado ¿por qué salen durezas en los pies?, estas son las principales causas1:
- Calzado o calcetines inadecuados. Usar zapatos de tacón o llevar unos calcetines mal colocados favorecerá la aparición de durezas en los pies y los dedos.
- Postura corporal o forma de andar incorrecta. Nuestra forma de andar y de colocar el cuerpo puede contribuir a su aparición, por lo que las articulaciones y la columna deben estar alineadas.
- Práctica excesiva de actividad física. Hacer mucho ejercicio físico, o simplemente caminar demasiado, puede favorecer la aparición de durezas en los pies. Una actividad laboral repetitiva también puede contribuir a ello.
- Deshidratación. Los pies secos y agrietados pueden ser la antesala de las durezas.
- Envejecimiento. El paso de los años también puede pasarle factura a la piel en forma de durezas.
- Deformidad. Si tienes algún tipo de deformidad en el pie, eres más propenso a sufrir durezas2.
- Obesidad y otras enfermedades. Los que padecen obesidad u otro tipo de patologías son más propensos a presentar durezas en los pies.
Cuáles son los síntomas de las durezas en los pies
- Una forma de distinguir las durezas en los pies, o hiperqueratosis, de otras condiciones es conociendo bien los síntomas2 que provoca su aparición. Estos son los más comunes:
- Las durezas se caracterizan por ser piel endurecida que no tiene los bordes bien definidos.
- Las durezas son de color más bien amarillento.
- Las durezas tienen una textura áspera y seca.
- Las durezas no suelen provocar dolor, aunque es común la sensación de malestar en la zona (escozor o quemazón).
- Las durezas en los pies, especialmente en el talón, pueden generar grietas dolorosas.
¿Cómo tratar las durezas en los pies?
Las durezas en los pies son reacciones a la presión excesiva sobre el talón, el antepié u otras partes. Si eliminas la fuente de presión, deberían desaparecer.
El tratamiento para durezas es un proceso largo. Te recomendamos que no utilices objetos afilados para eliminar trozos grandes de la dureza. Si haces esto, podrían producirse lesiones y provocar sangrado y/o infección.
Si tienes la piel insensible debido a la mala circulación, diabetes o daño en los nervios, te recomendamos que visites a tu médico antes de comenzar un tratamiento para las durezas.
Cómo eliminar durezas en los pies
Paso 1: Suaviza la zona de la dureza
Las durezas son gruesas y rígidas, así que te recomendamos que, antes de nada, las suavices. Para ello, sumerge la parte afectada en agua tibia y con jabón. Agregar sales de Epsom en el agua hará que la solución tenga un efecto mejor en tu tratamiento para eliminar durezas en los pies.
Utiliza también cremas exfoliantes para suavizar la piel. Otra opción es usar líquidos o cremas de venta libre que contengan ácido salicílico, que ayuda a disolver la estructura de queratina que forma la piel muerta de la dureza. Te recomendamos que utilices estos remedios con precaución, ya que el ácido salicílico puede irritar la piel sana que rodea a la dureza.
Los apósitos de Compeed® Durezas contienen un gel activo que proporciona humedad mientras protege y amortigua las durezas. Con ellos sentirás más comodidad y el dolor, si sientes alguno, desaparecerá.
Paso 2: Lima la dureza con una piedra pómez o con una lima para pies
Una vez que la piel se ablande, el siguiente paso para quitar durezas en los pies es limarla con una piedra pómez. Sumerge la piedra pómez en el agua y luego retira suavemente la piel muerta con movimientos circulares o laterales. Si lo prefieres, puedes usar una lima para pies como exfoliante. Intenta no eliminar demasiada piel, porque puede causar sangrado e infección. En su lugar, elimina solamente pequeñas cantidades y repite la acción regularmente hasta que la dureza desaparezca.
Paso 3: Mantén tu piel hidratada
Después de limar la dureza, es importante humedecer la piel recortada para mantenerla suave, pues ello contribuirá a que puedas eliminar durezas en los pies durante más tiempo. Para ello, basta con que utilices cualquier crema hidratante. Utilizar un apósito ayudará a mantener la zona hidratada y acelerará su curación.
Cómo evitar durezas en los pies y su reaparición
La mejor forma de evitar que aparezcan durezas en los pies es la prevención. Como hemos explicado antes, las durezas aparecen por un roce o una presión continuada sobre un punto concreto. Para prevenir su aparición, deberás reducir ese punto de presión y de roce con estos consejos:
- Limita lo más posible el uso de calzado que altere la distribución del peso, como los tacones altos o los zapatos de arco alto.
- Si tienes que ponerte zapatos incómodos (como tacones) para ir a trabajar, intenta aliviar la presión con calzado deportivo cuando estés de camino a la oficina.
- Intenta ponerte tacones que no sean demasiado altos en la medida de lo posible.
- Cambia tus zapatos siempre que lo necesites. Las suelas gastadas no son muy buenas para proteger tus pies.
- Si ves que las suelas o los talones de tu calzado se desgastan con facilidad de forma desigual, te recomendamos que hables con un podólogo o con un ortopedista para utilizar zapatos o plantillas correctivas.
¿Por qué es importante la exfoliación para prevenir durezas en los pies?
La exfoliación es un paso esencial en cualquier rutina de cuidado cutáneo3. Resulta especialmente útil exfoliar las zonas más propensas a presentar durezas en los pies para evitar que se acumulen células muertas, que son las que provocan el endurecimiento. Exfoliar también activará la acción de los hidratantes, haciendo que los pies estén hidratados de forma natural.
¿La falta de hidratación de la piel puede provocar durezas en los pies?
Las durezas en los pies pueden ser síntoma de falta de hidratación. Cuando la piel no está hidratada, es propensa a agrietarse y secarse4, las condiciones ideales para que se acumulen células cutáneas y se formen durezas. Además de exfoliar la zona, deberías incorporar el uso de cremas y otros productos en tu rutina diaria para mantener los pies bien hidratados.
¿Cuándo debo acudir al médico o podólogo por las durezas?
Si las durezas en tus pies son muy dolorosas o si tienes diabetes, piel frágil o problemas circulatorios, es mejor consultar a un médico o un podólogo.
Un especialista puede ayudarte a corregir tu forma de caminar revisando tu calzado o puede identificar un problema de la estructura ósea. En este último caso, es posible que tengas que hacerte una radiografía, o incluso hasta un procedimiento quirúrgico.
Un podólogo eliminará parte de la piel dura con un bisturí. Sin embargo, te recomendamos que no hagas esto en casa para tratar las durezas en los pies.
Si la dureza se ha infectado o existe riesgo de infección, el médico te recetará una crema con antibiótico. Si notas que tienes la piel roja e hinchada alrededor de la dureza, puede que esté infectada.
